Ни для кого не секрет, что любая женщина мечтает быть всегда на высоте. А о молодых мамах и говорить нечего. После родов, большинство мамочек замечают перемены в своем теле и всеми силами стараются избавиться от лишних килограммов. Хотите, чтоб ваш живот стал плоским и красивым? Мы вам поможем. Но от вас тоже потребуются усилия.

Для того чтобы вернуть себе прежнюю форму, необходимо потратить максимум усилий. Для многих – это целая проблема. Но как говорится в народе, «без труда – не выловишь и рыбку из пруда». Так, что потрудиться нужно будет на славу. Чтоб убрать живот, необходимо ежедневно делать серию упражнений. Результат не заставит себя долго ждать. Уже чрез месяц вы вернете себе прежнюю форму.

После беременности растянутые мышцы со временем приходят в норму, хотя полное восстановление фигуры может занять значительно больше времени, но даже при этом, живот уже не будет радовать былой упругостью. Поэтому, упражнения для живота нужно делать в любом случае. Свой «мышечный корсет» следует приводить в норму не только в целях красоты, но и для здоровья, ведь дряблый и расслабленный живот влияет на положение внутренних органов. Одним из таких последствий является опущение матки. Так что, молодые мамочки, приводите себя в порядок.

Многие из вас зададут вопрос. Когда же можно начинать восстановительные упражнения? Это, прежде всего, зависит от того, как проходили роды. Но следует также обратить внимание на уровень вашей физической подготовки. К упражнениям можно приступать через месяц после рождения ребенка, в случае если роды прошли без осложнений. Но, если роды были тяжелые, то крайне важно проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к гимнастике. Только опытный специалист может определить уровень нагрузки, с которого можно начать упражнения без нанесения вреда вашему здоровью.

Приводим несколько упражнений, которые помогут укрепить мышцы живота:

Упражнение 1.

Упражнение выполняется лежа на спине, ноги должны быть немного согнуты и широко расставлены. Поясница прижата к полу, а руки – вдоль тела.

На выдохе, нужно, как можно сильнее втянуть живот, а таз максимально поднять. Такую позу постарайтесь удержать хотя бы 30 секунд.

Упражнение 2.

Принимаем такое положение: ложимся на спину и подтягиваем колени к груди. Руки разводим в сторону и прижимаем ладони к полу. Далее, вы должны приподнять ягодицы и перенести бедра с сторону, при этом колени должны соприкасаться. Ни в коем случае, не опускайте колени. Ваше дыхание должно быть ровным. Плечи не должны отрываться от пола.